Liceo Scientifico Statale “Pitagora” Selargius

PROGRAMMA DI SCIENZE MOTORIE

Classe 2^ C  Anno Scolastico 2021/ 2022    Docente   Prof.ssa Luciana Moi

PARTE TECNICO-PRATICA: Potenziamento Fisiologico

Le Capacità condizionali

Resistenza:

-	Miglioramento delle funzioni cardio-respiratorie, della resistenza aerobica tramite esercizi a corpo libero svolti con esecuzioni prolungate ad intensità media, esercitazioni svolte in aerobiosi, propedeutici e andature dell’atletica leggera;

Mobilità articolare:

-	esercizi per l'incremento dell'escursione del cingolo scapolo-omerale, dell'articolazione coxo-femorale, del rachide e delle articolazioni in toto; 

Forza:

-	esercizi di potenziamento degli arti inferiori, superiori, della muscolatura addominale e del dorso, (esercizi con i piccoli attrezzi, funicella, bacchette e pesetti).
circuito sulla forza (work 30”/rest. 10). Tabata timer; 

-	la tecnica respiratoria nel potenziamento addominale.
  
-	esercizi sulla flessibilità (Stretching), riguardanti i vari distretti muscolari;

Capacità coordinative:

-	esercizi di rielaborazione dello schema corporeo;

-	esercizi di coordinazione arti superiori e inferiori, esercizi di coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica;

GIOCHI SPORTIVI

La Pallavolo:

-	caratteristiche e scopo del gioco;

-	le regole principali per arbitrare e giocare;

-	i fondamentali individuali: la battuta dall’alto e dal basso, il Bagher, il palleggio, la schiacciata, il pallonetto e il muro, la posizione dei giocatori in campo.

Il Badminton:

-	caratteristiche e scopo del gioco;

-	regole principali;

-	i fondamentali tecnici.								

ATTIVITA’ SVOLTA DA ESPERTI

Tennis:

-	caratteristiche e scopo del gioco;

-	regole principali;

-	i fondamentali tecnici (servizio, dritto, rovescio, volee).

Atletica Leggera:

-	tecnica della corsa;

-	corsa veloce e corsa di resistenza;

-	staffetta;

-	salto in lungo, salto in alto;

-	lanci.

Basket:

-	caratteristiche e scopo del gioco;

-	regole principali;

-	i fondamentali tecnici: palleggio, passaggio, tiro a canestro (tiri liberi e terzo tempo);

-	approccio al gioco di squadra.

PARTE TEORICA

Il sistema muscolare:

-	cenni sul sistema muscolare (nomenclatura dei principali gruppi muscolari).

Selargius 8 Giugno 2022

								La Docente

  Prof.ssa Luciana Moi

PROGRAMMA DI EDUCAZIONE CIVICA

Classe 2^ C   Anno Scolastico 2021 / 2022    Docente   Prof.ssa Luciana Moi

Educazione alla salute:

-	i cardini della salute dinamica: corretta alimentazione, attività motoria e un sano stile di vita;

-	visione di due video su You Tube;

1° video: Un Farmaco Chiamato Sport 

-	 I benefici del movimento su tutti gli apparati (scheletrico, articolare, muscolare, nervoso, endocrino);

2° video: La Corretta alimentazione, 

-	i carburanti dell’organismo: I macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e i micronutrienti (vitamine e sali minerali): la distribuzione corretta dei pasti nell’arco della giornata.
L’importanza dell’idratazione.

Selargius 8 Giugno 2022

								La Docente

   Prof.ssa Luciana Moi